Rose, Citron et moi☆yoko

~mes joies quotidiennes~

冬のハッピーエイジング

                  

い秋が訪れた!(春を含んで)
湖は陽にかがやいて光つてゐる
鳥はひろいひろい空を飛びながら
色どりのきれいな山の腹を峡の方に行く
葡萄も無花果も豊かに熟れた
もう穀物の収穫ははじまつてゐる
雲がひとつふたつながれて行くのは
草の上に眺めながら寝そべつてゐよう
 
私は ひとりに とりのこされた!
私の眼はもう凋落を見るにはあまりに明るい
しかしその眼は時の祝祭に耐へないちひささ!
 
このままで 暖かな冬がめぐらう
風が木の葉を播き散らす日にも・・・・私は信じる
暖かな音楽にかなふ和やかだけで と
 
  
立原道造
 
「忘れてしまって」   詩集『萱草に寄す』より
 
 

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いつも
私のブログをご清覧くださり
ありがとうございます
今日は自分でも簡単にできる
深秋の健康法を
お伝えしましょう
 
岩盤浴ヨガを始めて
15年は軽く過ぎた私
ヨガは
人生の一部になっています

 

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休日に
90分の
スペシャルレッスンを受けました
ストレッチや
アサナの合間に先生から
教わる東洋医学のお話は
興味深いです
秋は乾燥の季節で
肺の弱まりに注意することは
以前学びましたが
これからの季節は
腎臓を健やかに保つことが
元気でいられる秘訣とか
みなの願い
アンチエイジングならぬ
「ハッピーエイジング」
 
冬のキーワードは
「補腎益精」です
お肉や旬のお魚をいただき
くるみや松の実などの木の実
野菜もしっかりと摂りましょう
岩盤浴ヨガでは
マットに身体を沈めて
腰のあたりにある腎臓を
温めるだけでも
元気になれます
呼吸とヨガのポーズ
「Asana」で
体内の老廃物を排出し
身体を芯から温め
心身を整えながら
生命力を高めていくのです
ヨガをしない方にも
深呼吸と
入浴中
バスタブでの
手足の
セルフマッサージを
オススメします
マッサージの方向は
手先足先から
心臓に向かって
力は入れすぎず
身体に触れるだけでも
充分効果があります
痛みのあるところがあれば
そこに息を吹き込むように
呼吸をしてみてくださいね
自分と向き合うことで
季節の変わり目の不調など
繊細な身体の変化にも
気づけるようになります
そうすれば
自ら未病対策
予防養生ができ
健康の増進・免疫力向上
ウイルス撃退につながります
この冬は
ラニーニャ現象で
例年より寒くなると予報が出ています
なによりも
健康第一でいらっしゃいますように
葉子
 

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