2021-09-04 お月さま 読書 くらし 花は盛りに 月は隈なきをのみ 見るものかは 雨に対ひて月を恋ひ… なほ あはれに情深し 兼好法師 徒然草”第137段より よく雨が降りますね 今夜 ひさしぶりに晴れて もしお月さまが 見えるとしましたら 月齢は26 三日月よりも細い 下弦の月で 真夜中に東の空から のぼってきます 兼好法師は さくらは満開のときだけを また くもりのない澄んだ夜空の月だけを 眺めるのがいいでしょうか 雨の日に月を慕い 家にとじこもり 春のうつろいを知らずに 過ごすのも 深い趣があるのです と 言っています また よろづのことも はじめおはりこそをかしけれ 男女のなさけも ひとへに逢ひみるをば 言ふものかは 恋は成就のときだけが 総てではない 逢えない事を憂い 儚い約束を嘆いて 長い夜を独りで明かして 遠い雲の下に相手を思い また昔の恋を偲ぶなど そんな数々のせつなさも 恋の趣きと言えます ままならない想いこそが 恋の醍醐味である とも記しています いかがでしょう? 会えない夜も きっとだれかが あなたのことを 案じてくれています そう思うと 生きる力が 湧いてきますよね いにしえの日本人の感性って 素晴らしいです 徒然草 ビギナーズ・クラシックス 日本の古典 (角川ソフィア文庫―ビギナーズ・クラシックス) KADOKAWA Amazon 前回のブログで お話させていただきましたように コロナ禍で 息苦しさを感じる 昨今ですが 私たちには どんなときも どんな場面でも だれにもじゃまされることなく 想像の翼を広げる 自由があります 兼好法師さんに習いまして 私は 今宵も 心のお月さまの・・・ お出ましを お待ちしましょう ちなみに 今年の 中秋の名月は 9月21日 美しい月を眺められると いいですね www.nao.ac.jp ところで 草むらでは 秋の虫が鳴きはじめました 日本人は 虫たちの鳴き声を 左脳で聴く 数少ない民族だそうです 右脳では単なる雑音としてしか 聞こえない 虫の声を ことばとして聴く日本人 感性ゆたかですね つづきは 次のブログで いつも ご清覧いただきありがとうございます すてきな秋になりますように youtu.be
2021-09-01 さみしい夜に読むことば くらし 読書 秋の夜の ひとつの 椅子とバレリーナ 波鄕 夕空は ラピスラズリの青 星たちも輝きはじめます あなたの 子ども時代の 8月31日は 最後まで残した 夏休みの 宿題に追われる1日でしたか 新学期の席替えでは 好きなあの子のとなりに なれるかな 勉強は難しくなるだろうな 明日から はじまる2学期に わくわくしましたか なつのいちにち 作者:はた こうしろう 偕成社 Amazon 「 なつのいちにち」 カンカン照りの眩しい太陽 草いきれの匂いがして 小川のせせらぎの音も 聞こえてきそうな絵本です そして 翌朝 9月1日 まだまだ暑い日差しのもと 朝の会では 校長先生のお話が長くて 頭がフラフラしませんでしたか 最近は 各校で 9月1日が 新学期のはじまりとは 限らないようですが 長月 菊月 紅葉月 そして 色取り月 秋のはじまり 9月1日は 秋生まれの私には 今もやはり 特別な日です さてさて 秋の夜長は 本を読んだり 映画やドラマをみて 空想にふけるのに ぴったり! 想像の世界 だれにも 邪魔はできませんからね そういえば この前 興味深い記事をみつけました きたやまおさむ氏の コラムの概要です 想像の未来 心の内部には 外の現実と同じくらい リアリティがある そこで アンデルセン童話の マッチ売りの少女 をたとえにあげて 外は寒いけれど マッチの火をつけた少女が おいしい料理や 最愛のおばあちゃんの幻影を見て 幸せを感じる というように ひとは 過酷な現実にあっても 心では理想の世界を夢見ることができる 小説家や芸術家たちはこれを 創作の宝庫にしている 冒険映画やファンタジーのキャラクターで ここを埋めるのもいい でも私たちは 自作の物語で心を満たすこともできる 今は旅行や観劇にも 出にくい時代となってしまったが その分想像の翼を羽ばたかせて 外出ままならないひとたちが これまで観たこともないような 作品を発表するのが とても楽しみだ と言われていました 以上 うまく伝わるでしょうか ぼくは 夜になると 空に光っている星たちに 耳を澄ますのが好きです まるで五億の鈴が鳴り渡っているようです サンテグジュペリ 「星の王子さま」より 見ているだけなのもいいでしょう でも、あなたは跳ばなくてはならない オーデン 「見る前に跳べ」より さみしい夜に読むことば (seisou「ことばのちから」シリーズ) 青草書房 Amazon さみしい夜によむことば 昨日のことを悔やんだり 明日を迷ったりする夜に そっと開いてみると あなたの心に寄り添うことばが みつかるかもしれません 少し涼しくなると 台風発生が心配になります 夏のおつかれも 出ませんように! エッセンシャルワーカーと ご家族の方々 そして たゆまず いとなみを続けておられる みなさまに 敬意と感謝をこめて 今日も大好きな本の紹介でした わたしの ブログをお読みくださり ありがとうございます 葉子 youtu.be
2021-08-28 すべての芸術は音楽に嫉妬する 映画 音楽 バラードをききつつ ふいに おもいたい あなたもひとり わたしも ひとり 万智 蒸し暑い1日になりました ごきげんよう 私の 拙いブログを ご清覧いただきまして ありがとうございます いまやすっかり 懐かしい映画になってしまいましたが イアンマクレガーと ニコール・キッドマンの 「ムーランルージュ」 そして 吉永小百合と 天海祐希の 「最高の人生の見つけ方」 先日 CSのチャンネルを 回して この2つの 名作をそれぞれ ちょっと観 しました 今日は 映画のお話では なく 映画の挿入歌 「音楽」についての お話です ふれあいが 少なくなってしまった 個の時代 音楽は ひとには たっぷりと必要な 栄養剤 です ムーラン・ルージュ (字幕版) Nicole Kidman Amazon 2001年 「ムーランルージュ」は ビートルズや エルトンジョン・マドンナの 名曲を散りばめた ミュージカル仕立ての映画ですが なかでも ナットキングコールの 「ネイチャーボーイ」が私の お気に入り youtu.be この曲は クリスチャンスレーターの 「忘れられないひと」 の挿入歌にもなっています 「最高の人生の見つけ方」は 2007年に公開された同名の ハリウッド映画のリメイクで 死期を悟った2人の女性が 自分の夢を最期に叶えていくお話 俳優さんたちの演技に 泣けちゃいます 最高の人生の見つけ方 吉永小百合 Amazon 2019年 最高の人生の見つけ方 [Blu-ray] ジャック・ニコルソン Amazon 2007年 この映画で 印象的だった曲は 「広い河の岸辺」 Water is wide youtu.be もともとは スコットランド民謡 で TVドラマでも なんども使われ 世界中で さまざまな分野の たくさんの人が 歌っています ♫「ネイチャーボーイ」 ♫「広い河の岸辺」 2曲とも 短調で 哀愁をおびた やわらかいメロディが 心に響きます さて 日本が 「唱歌」という教科として 学校で音楽を 取り入れたのは 明治時代に なってからのことです 西洋音楽も 日本の急速な近代化に 大きな影響を 及ぼしました ドイツや イギリス (イングランド アイルランド スコットランド) などの民謡に 歌詞を添えて 「唱歌」として 数えられた曲の中には いくつも ごぞんじの歌が あるはずです スコットランド民謡で 唱歌になっているものは お馴染み 「蛍の光」 「仰げば尊し」 そして 「故郷の空」 「アニーローリー」 ほかにも あります また 「君が代」は はじめ イギリス人作曲の 礼式曲として 演奏されたことがあったようで その後雅楽を取り入れた曲となり 国歌として 唱歌の教科書に掲載されたそうです ちなみに 「ダニーボーイ」 「庭の千草」は アイルランド民謡! なんと美しい旋律でしょうか! いまや 音楽の教科書に 載る「唱歌」は 少なくなりましたが CMなどに使われたり どこかでかかっていて 若者たちにも 耳に馴染んだ曲は 多いことでしょう ネットフリックスの 「世界の今をダイジェスト」で 音楽とは 音の連続を 旋律と 感じること ひとが 言語と記憶・リズム感を 少しずつ備えて身につけた 能力だと語られていました また 音階と 感情の関連性は 何世紀もかけ 作られたもの 西洋文化では 長調は 楽しいイメージ 短調は 悲しいイメージ なのですが 日本と イギリスは 遠く離れて 文化も違いますのに 短調のメロディに 哀切を感じ 天上の調べと思う この感性の 酷似していることを とても不思議に感じます そういえば 日本の民謡も 短調が多く 琉球音楽も短調ですね 長調の曲の中に 短調の旋律がそっと あることで 短調はいっそう せつなさを 感じさせるのでしょうか 音楽は いつも私たちのそばにいて 癒し続けてくれています 水分塩分補給を お忘れなく 葉子 www.netflix.com youtu.be にほんブログ村
2021-08-25 癒しを求めて くらし あさがほは 紺 折りたたむ 開く前 多佳子 今日は 蒸し暑い1日のようですね 私の拙いブログを ご清覧いただき ありがとうございます リモートワーク 巣篭もり生活が長くなり ストレス満載の 私たち 健康を保つために どんなことをすればいいか 感染者数や医療の 現状を伝えて 私たちに 自粛を促すことも とっても大切な 政府の役目でしょう 承知しています 心身ともに 疲労が重なり 免疫力低下している 高齢者や 子ども そして多くの 弱者のために マスメディアには だれにでもできる 具体的なストレス解消法を 伝えるとか 心の栄養となる 音楽・芸術の番組を増やすとか 世界紀行の映像を沢山流すなど 知恵を絞って 癒しのおうち時間の 提案を増やしていただきたいです YouTubeでは どんどん発信されているようですね ストレス解消法といえば 2016年6月放送 現代人が抱えるストレスについて 最新の医学で解明するTV番組を 思い出しました NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」 https://www.nhk.or.jp/special/stress/ キラーストレス 心と体をどう守るか (NHK出版新書) 作者:NHKスペシャル取材班 NHK出版 Amazon 大昔、人間の身体には 天敵が現れたら すぐ闘えるよう血圧を上げる また怪我をすると血を固めるという メカニズムが出来上がり 常に生命の危険に曝されることが なくなった現代社会でも 太古の記憶により 強烈なストレスを感じた時 脳卒中や心臓発作を起こす という分析にまず驚きました ストレスを感じたら 副腎が反応して ストレスホルモンの コルチゾールが分泌され 脳までたどりつき 脳の一部を破壊するのです ストレスを 恐ろしく感じます その対策として ① 有酸素運動が 効果的とは 以前からよく言われることですが 番組ではあと2つ 画期的な効果をもたらす ストレス激減法を紹介していました ② コーピング ストレス解消法を自分でみつけ それを実践すること ③ マインドフルネス ひとことで言えば 宗教的なことを排除した瞑想法です 見事にすっきりします! 続きをもう少し 詳しくお話させてください ストレスを感じたら 人間の脳の一部を破壊していまう コルチゾールが副腎で分泌される というお話 その対策として ①有酸素運動は ウオーキングなど みなさんよくごぞんじでしょう からここでは省略します ②コーピング 宇宙船の狭い空間で 行動が限られる 宇宙飛行士も実践しています ex. 音楽を聴く・散歩する・お風呂に入るとか 自分のストレス解消法を100くらい 思いつく限り書き留めて ストレスを感じたら実践して その効果を実感する ルーティン とても簡単な方法です ③ マインドフルネス 宗教的なことを一切排した瞑想 眼を閉じて自分の呼吸に集中する いろいろな想いが湧き上がっても それに関わらない 過去や未来に囚われず マインドワンダリング ただここに在る今をみつめる 毎日10分間を8週間 2千人に試したところ ストレスホルモン コルチゾールにより 肥大した扁桃体が小さくなり 多大な効果が出ました アメリカでは 刑務所や 学校で実践しています ② 私のコーピングは ☆ アロマテラピー ☆ 緑茶を頂くこと ときにはお抹茶も ☆ 音楽を聴く クラッシック ジャズ JーPOP 好きなときに 好きなだけ 就寝前には ヨガでも使われる コシチャイム クリスタルボールの音を聴く ハワイアンも癒されます ☆ 心の旅をする コロナ禍が明けたら どこへ どんな旅行に出かけたいか 考える ☆ 好きな入浴剤を入れて バスタイムを楽しむ なんなら お風呂でアロマキャンドルの炎を ゆらぎも楽しむ ☆ 1歳2ヶ月 私だけの「推し」の動画を見る ☆ 歴代ペットの写真を眺める ☆ お料理をつくる ☆ 断捨離をする と 実は 身近なことは なんでも コーピングになります! そして コーピング そんなこんなを 考える時間も楽しめますね ③ ヨガのレッスン後 禅のお勉強の後 マインドフルネス 数分試してみますと 頭がすっきりしました 電車の中でも できちゃいます ミュート アンミュート 人間の脳は 眠っている間も 働いているらしいので すべてのことがらから 一旦降りてみる感覚 マインドフルネスも ぜひお試しください しかしながら ひとは ひとと会うことで お互いに パワーの交歓をして オキシトシンという 幸せホルモンを分泌する 生きもの どうか この状況が 長く続きませんようにと 祈るばかりです お元気でいらしてくださいね エッセンシャルワーカーと ご家族の方々 そして たゆまず いとなみを続けておられる みなさまに 敬意と感謝をこめて 葉子 youtu.be
2021-08-22 ぼく モグラ キツネ 馬 読書 うつむきて 歩くこころや たでのはな 波鄕 日の暮れがはやくなり 少しずつ 秋めいてきましたね 昨年の3月以来 疫病の流行 非常事態宣言 大雨 災害続き どうにもならないことが 多すぎて 「夜明け」の薄明かりも 見えず 心も身体も疲れてきた人が ここにきて また 増えているように 感じます 92歳の母も 施設へショートステイに 行ったはずが 1年半も 帰宅できなくて 最近急に 衰えが目立ってきました 健康体でも応えるのですから 母は よくがんばってくれていると 褒めてあげたいです 日々の当たり前の暮らしを ていねいに紡ぐことが 前向きに生きることにつながると めげそうになる 私自身を励ましているところです 私のブログをご清覧いただき ありがとうございます 癒しを求めて 今日は ネルケ無方師の 「禅入門」 受講しました 曹洞宗の祖 道元禅師の 難しい書物を 原文で読みながら 現代の私たちの 生き方について やさしく説いていただく時間 月に2回 日曜日の朝の私の 楽しみになりました ぼく モグラ キツネ 馬 作者:チャーリー・マッケジー 飛鳥新社 Amazon ぼく モグラ キツネ 馬 帰り 地下鉄の広告で 気になる本をみつけて さっそく書店に立ち寄り 児童書の棚から この絵本を探しだして 購入しました 作者は チャーリー・マッケンジー 「ぼく」が 森で モグラ キツネ 馬に 順番に出会う お話です デッサンや 水彩画も お話にそっと 寄り添っています 作者は まえがきで 「この本はだれでも読める あなたが 8歳でも80歳でも」 「いつでもどこでも どこから読んでもらっても かまわない」 と 言っています イギリスはもちろん アメリカ その他の国々でも ベストセラーになっています 原書では どんな表現をされているのか 読んでみたいものです 書店に立ち寄った後 デパ地下に行きました 案じていた 入場制限は なし 大急ぎで買い物を 済ませて帰宅 食材を 冷蔵庫に入れるのも もどかしく 一気に読み上げました 今の私の心に 触れることば ばかりで 私は涙が止まらず 困りました お話は はじめに戻って 道元禅師の 有名なことば に 「和顔愛語」 があります 赤ちゃんを 慈しむように ひと(他者)を愛する 笑顔をむける あたたかい ことばかけをする 自分を愛するように ひとを愛する そして ひとも自分自身も いきとしいけるもの すべてはみなちがって みなすばらしい 今日ネルケ先生に 教わった禅の教えは ぼく モグラ キツネ 馬 この本のテーマと 同じじゃん! なんだか 不思議なつながりを感じました ぜひ あなたにも この本のやさしさに 包まれていただきたいです 今日も懸命のお仕事を続けてくださる エッセンシャルワーカーの皆様と そのご家族に感謝と敬意を表します お身体おいたわりくださいね 葉子 読むだけ禅修行 作者:ネルケ無方 朝日新聞出版 Amazon youtu.be
2021-08-20 ハーブのある暮らし 食 読書 人戀へば 野は霧雨の 赤まんま 鷹女 ごきげんよう 私の拙いブログを 読んでくださり ありがとうございます 今日も大阪は 午後から雨になりました たった今も 懸命のケアをしてくださる エッセンシャルワーカーの みなさんに 感謝と敬意を表します そして 今私たちに できることといえば 不要不急の外出は できる限り控えて しずかに生活すること 疫病の流行で さまざまな制限があり 窮屈な思いをしているうちに 私たちは少しずつ 心身ともに疲れてきています 日々の暮らしの中に ささやかな 幸せをたくさん集めて 心の平穏を得たいものです ストレス解消 癒しの方法については 次のブログで お話するとして 今日は ささやかな幸せの 「ささやか」 ということばについて 調べました 「ささ」は小さく 細かいこと 漢字にすると 「細」 「ささ」から生まれた ことばには ささめ雪 さざれ石 ささやく 衣ずれのような このSの子音が 耳に心地いいです 「やか」 はのびやか さわやかのように 「~である様子」 表す接尾語 意味は 小さな様子 細かな様子となりますが 音の響きの美しさも加わり その様子が 好ましく感じられる場合に 使われるよう ときがたつにつれて 変化したそうです さて私の ささやかな幸せのひとつは シンプルでヘルシーな 美味しいものを作って 家族に食べさせること そしてもちろん 私自身も いただくことです お料理番組で 「ローズマリーのソーセージ」 紹介されていたので チャレンジしてみました www.nhk.or.jp 低カロリーにするため 豚の赤身を買ってきて 包丁で叩いて ミンチを つくるところからはじめました 調味料は 塩 胡椒 お酒 オリーブオイル あとはローズマリーの みじん切り少々です NHKのレシピでは 小さくまとめたお肉を 炒めて加熱していますが 私は さらにヘルシーな仕上げにするため お肉を サランラップで巻いて ボイルしました 材料 豚肉赤身 300g 塩 胡椒 酒 少々 ローズマリーの葉 繋ぎに 卵黄 1個 片栗粉 大さじ1 も加えました 作り方 豚肉を細かく 刻む 材料を加えて よく混ぜ合わす お鍋に お湯を沸かして 沸騰したところに サランラップで 両はしを縛った ソーセージを入れて 湯がく 10分 ゆで汁がさめるまで そのままにする レモンを絞って からし醤油で 頂くと さっぱりして美味美味 塩を効かせて パスタに入れたり ピザトーストに トッピングもいいですね 次は たまねぎなど 野菜も加えてみましょう 高原から街中に転居して 我が家のハーブの種類は 数えるほどになってしまいましたが それでも 今回のお料理に使った 生命力のある ローズマリーは 小さなプランターで 年中 青々とした葉を 茂らせています 表紙が擦り切れるほど 母と私が2人で読み込んだ 本 広田せい子さん著 「ハーブと暮らし」 には 育て方から ポプリや お料理など ハーブの利用法が たくさん載っています 残念ながら 本は絶版になったらしく キンドル版で読むことが できます 広田さん著の ハーブについての本 何冊かありますので 一度ご覧くださいね 今日もいい日でありますように 葉子 香りの花束 ハーブと暮らし (講談社文庫) 作者:広田せい子 講談社 Amazon
2021-08-15 ヨガはスポーツか? くらし 今週のお題「好きなスポーツ」 読み終へし 手紙や 秋の蝉遠く 誓子 今日は 終戦記念日 明日は お盆の送り火ですが 今年も 魂を鎮めるお祭りや お盆の行事はほとんどが 自粛となりましたね 15日は 父の命日でもありますので 父の墓 そして 祖父の墓へ 弟夫婦と 甥と甥の子どもたちと一緒に 手を合わせに行ってきました 父の仏壇も きれいにしました さて お題の「私の好きなスポーツ」についてです TOKYO2020では アスリートたちに たくさんの元気を いただきましたね 岩盤浴ヨガをはじめて 15年になる私ですが ヨガはスポーツか? というと どうやら 厳密には スポーツとはいえないようです なぜなら 「スポーツはエネルギーを 消耗する」のに対し ヨガは呼吸法により 身体を動かして 「エネルギーを補給する」 結果につながる からだそうです アスリートは パフォーマンスのために 身体を整える 記録や成果を 求める ヨガは 自分を内観するために 身体を整える しかしながら ジムなどで取り入れている ヨガは プラクティスとして スポーツと呼べるものも 種目の中にはあるとか たしかに 筋トレ要素があるポーズは いくつもあります そういう定義は別にして 運動の苦手な 私が 体を動かし 汗を流した後の 爽快感を知ったのは ヨガのおかげ そして ☆心の平安 ☆身体を整える この2つを得ることが できるヨガは すばらしいエクササイズだと 私は信じているのです ヨガはストレッチの要素もあります 身体のバランスを意識して 完成させるポーズが 多いので 身体の不調をいち早く感知し 中庸を心がけるようになります 基本的なポーズの取り方や 呼吸法などは 小・中学生の体育の時間に 取り入れたらいいのになあと 思うことがよくあります 姿勢を正しく立つということには どんな意味があるのか 丹田に力を入れると 腰を痛めにくいとか 足首を柔らかくすると 転倒しないとか 深呼吸やねじりのポーズが 内臓を強くするとか 基本的なことを教わってから 身体を動かすと 体育の意義が変わってくると 感じるからです 食事について 季節のうつろいについて お天気について 日々の 心と体の変化を 受け入れることで 幸福感を得ることができる ヨガは もう私の人生の一部です ヨガレッスンには アロマテラピーを 取り入れたり 聴覚でも ヨガに集中できる工夫が なされています レッスン中のBGMは クラッシックあり ポップスあり ときには ハワイアンもあり マントラがあります youtu.be またコシチャイム クリスタルボールで 瞑想を深めたりします 集中力を養うという点 スポーツに似て 非なるものがあります ヨガの効果は 数えきれません 姿勢がよくなる 肩こりが治る 冷え性が改善される 腰痛・膝痛 自分で調整できる 身体が柔らかくなる 無理な筋トレに挑戦して 膝や腰を痛めてしまった 今の私に ヨガ+ スポーツをするとしたら ウオーキングでしょうか タイムを計る 競技ではないから これもスポーツとは 言えないのでしょうね ゆるゆるスポーツ? 私のお散歩 ウオーキングも 習慣にできたらなあと 考えています 生まれ変わったら 運動神経いい子になりたい 葉子